警惕！喝水太多也会中毒！最好别超过这个量……

夏天暑热难耐，经常出汗、口渴，喝水就成了常事儿。

尤其是运动过后或长时间在室外活动，这时候，喝上一瓶冰镇的凉白开，瞬间消暑降温！

可是，你知道吗？水也不能喝太多！曾有报道称，某男子因一天内过量饮水导致水中毒住进了ICU。

过量饮水竟然会导致中毒？！水中毒究竟有多可怕？夏季又该如何正确补水呢？今天就来好好说一说。

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喝太多水会引发水中毒？

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水中毒有哪些危害？

水中毒是因为血液被过多的水稀释而导致的低钠血症，因此会出现腹胀、水肿，继而出现意识模糊、癫痫发作、剧烈头疼等症状。

一日三餐中通过食物摄入的水分可以达到700-1000ml，体内代谢过程的副产品也会产生一些水，每日仅饮水7-8杯（1500-1700ml）就可满足和维持机体的水平衡需求。也就是说，饮水超过八杯对身体可能就会有害无益。

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如何正确喝水？

水最重要的生理功能就是为身体的每个细胞带来其所需要的营养成分，并带走体内为维持生命所发生的反应的最终产物及废物。

所以，及时补充水分对保持健康状态非常重要，学会如何正确饮水更为重要。

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什么时间喝更好？

暑热天，无论是在室内还是出门之前都应该补充水，特别是在身体锻炼或进行体力活动时，更要注意饮水，最好在锻炼前40分钟到1个小时内补充200-300ml的水分。

小编建议：

晨起时

为补充人体经过一晚上

对水分的需求

可以饮用50-100ml的凉开水

来源：新华社、科普中国

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